КАЛЬЦИЙ (Ca)

Кальций - это минеральный элемент, который наряду с калием и магнием, необходим для сокращения мышц и нервной проводимости.

Его недостаток может стать причиной многих серьезных проблем и отразиться самым негативным образом, прежде всего, на состоянии костей и зубов.

Кальций играет важную роль в свертывании крови, мышечной и нервной деятельности, защите от воспалений и аллергий, а также в работе сердца, легких и почек.

Около 99% - примерно 1,2 кг - общего количества кальция в организме находится в костях и зубах.

Если в кровеносных сосудах недостаточно свободного кальция, организм возвращается к резервуару кальция и забирает его из костей. Поэтому концентрация кальция в крови изначально поддерживается на нормальном уровне в случае даже недостаточного потребления кальция.

Наш организм не может самостоятельно вырабатывать минеральный кальций, поэтому необходимо регулярно и в достаточной мере принимать его через пищу.

таблица менделеева.jpg

Следующие причины могут привести к дефициту кальция:

  • кальций-дефицитная диета;

  • недостаток витамина D;

  • гормональные нарушения;

  • высокое потребление кофе, кофеиносодержащих продуктов или алкоголя;

  • повышенная потребность в кальции (беременность, кормление грудью, пубертат, менопауза);

  • нарушение утилизации и всасывания кальция;

  • дефицит магния;

  • повышенный уровень фосфатов;

  • заболевания почек;

  • заболевания щитовидной железы;

  • лекарства (например, диуретики, кортизон);

  • расстройство пищеварения;

  • панкреатит;

  • дисбактериоз;

  • спортивные соревнования с высокими потерями пота;

  • несбалансированные диеты;

  • курение.

 

Симптомы дефицита кальция

На дефицит кальция могут указывать следующие симптомы:

  • мышечный спазм, мышечный тремор;

  • сердечно-сосудистые проблемы, учащенное сердцебиение;

  • расслоение и ломкость ногтей;

  • изменения кожи и волос;

  • кариес, пародонтит;

  • расстройства пищеварения;

  • психологические расстройства, нервозность, плохое настроение;

  • катаракта;

  • нарушение костного обмена;

  • остеопороз, рахит;

  • замедление роста детей;

  • боли в суставах;

  • обильные менструации;

  • повышенное артериальное давление;

  • покалывание в запястьях и стопах;

  • понижение болевого порога;

  • судороги ног, спазмы мышц и онемение конечностей.